教你滑雪带你飞，献给初学者

淮北畅游户外 · 发表于 2015-1-8 10:06:18

人们把滑雪比喻成“白色鸦片”，玩一次就会上瘾，不管你是在玩还是在摔，雪场上到处洋溢的都是欢声笑语。但是，看着别人玩的特别遛，而你却摔的特别狠，什么感觉？想学不？一起来学习下双板滑雪的技巧与注意事项，迈出从小白到大神的第一步！

全制动剎车（犁式刹车）：

　　1.以直滑降姿势滑行；

　　2.力量放脚跟，将雪板后端向外推出，逐渐用力，直到雪板速度停止；

　　3.身体跟着雪板的推出而弯低 (包括膝盖)；

　　4.膝盖没有向内夹起来的动作；从直滑降至全制动剎车

　　若是重心偏后的话，雪板前端刮雪的动作会较不明显!

从直滑降至全制动剎车

大脚趾连出来的掌肉部压住雪鞋，脚跟向外推出。

欢乐之余，当然还得了解下列注意事项，避免发生意外：

　　

1、装备

　　滑雪装备的选择必须具备两方面要素——保暖和安全。最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒，又利于登山行走。如果经常从事滑雪运动，可自己准备一套完整装备，如果只是偶尔玩玩，可以在滑雪场租借装备，但租借的一定要合身，太大或太小都会带来安全隐患。

　　

2、护肤和护眼

　　要带些油性较大的香脂类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。也应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。长时间看白色的事物还容易造成雪盲症，所以护眼是很重要的哦！

　　

3、热身

　　滑雪是一项速度快、灵敏性强的全身运动，之前必须做好准备活动。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操以及做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等。

　　

4、安全摔跤

　　在摔倒时，最安全的方式是丢掉雪杖，身体侧摔，双手抱在胸前。摔倒后不要随意挣扎，立刻松开双脚滑板，避免再次摔倒。在滑雪过程中出现障碍物，宁可自己摔倒，也不要出现碰撞，因为碰撞的危险性要大大高于摔倒。

　　

5、量力而行

　　初学者千万不要逞强，先在平缓的滑道上练习避开障碍物和其他滑雪者的技术，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。对于首次接触滑雪运动的人来说，最好有专业的教练进行指导。

　　

6、急救方式

　　滑雪过程中出现意外，不要手忙脚乱随意处置和搬动伤者，应及时求助场内救护人员。出现外伤不要随手用雪止血，雪没有止血功能，还可能导致伤口感染和冻伤。