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[孕儿宝典] 女性备孕期饮食注意事项?

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淮币
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发表于 2019-2-28 07:23:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自- 江苏省南京市 移动
备孕期除了要多吃蔬菜水果、补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、豆制品、牛奶,多吃富含维生素E的食物。
      
       备孕期间不宜食用的有:①高糖食物:高糖食物摄入易引起糖代谢紊乱,对于孕妇及胎儿有潜在影响;②辛辣食物:摄入辛辣食物易引起消化功能紊乱,导致便秘、腹泻、消化不良、痔疮等;③腌制食品:这类食品中含有亚硝酸盐、苯并芘等,对健康有影响,因此,不宜食用。罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。应该吃天然的食物;④菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸,草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙,铁的吸收,否则影响胎儿的生长发育,故不宜食入过多菠菜。
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