遇见更好的自己
【睡眠不足5小时肥胖风险高五成 】#睡不够会导致胃口变大# 你有小肚腩吗？研究发现，睡眠时间和腹部肥胖关系密切，睡7-8小时是最好的。平均每天睡眠不足5小时的人，比睡够7小时的人肥胖风险高出49.5%；而每天睡9小时的人，比只睡7小时的人肥胖危险高12%。看完这组数据，很多人估计又陷入了怎么提高睡眠质量的焦虑之中，白天困，晚上睡不着成为很多人的现状。给下个人的经验之谈，我之前有一阵生活不是很规律，久坐的工作方式、夜宵、除了走路、零运动，那阵就导致睡眠十分不好，白天提不起精神，晚上手机看看，一下子就能十二点、凌晨这样。除了体重的上升，还有掉发，皮肤状态也很差，也会导致在工作中整个人的状态也不是太好。后来因为一件事突然顿悟了，就开始戒夜宵，开始运动。我个人是不喜欢去健身房的那种，但平时会尽量让自己动起来，比如上下班从开车，改成骑街边的公共自行车。大概维持了1个月，整个人精神很多，睡眠也开始规律，当然瘦是必然的。热爱生活，健康生活、遇到最好的自己！:strong:
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