改善睡眠
不知道有没有人有中年入睡困难症。别看现在年轻人说想再睡睡懒觉，但对于父母辈的人来说，好多都4、5点就醒了。元旦前夕，我跟几个四十多岁的同事出去出差，路上聊天…同事76、78年的，说已经开始睡不着了，九点十点熄灯，凌晨二三点醒来，然后就睡不着了，开始刷手机，是很多人这样吗？ 有的说就开始刷短视频，刷到六点起来准备弄早餐，中年人是怎么会睡眠质量差的？再问问平时生活起居习惯，还是运动量缺乏，不过大多时间都围绕着家庭、小孩、老人，很多人都没时间运动。我就建议他们骑自行车上下班，反正街上很多公共自行车，又不要另外买车，正好通勤路上的那十几分钟，当锻炼，回来也是十几分钟，一天30分钟的有氧锻炼也挺好。这个天气骑骑身上还能暖和起来，晚上回家再泡泡澡，很能改善睡眠质量。有几个人说等出差回去他们试试。你们有这方面的困难症吗？干一天活，保证你一觉到天亮，睡不着都是闲的 晚上睡前，热水泡泡脚，不要喝牛奶，不要喝牛奶
还是不累或者心里压力大
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